看明星妈妈们产后恢复妙偏方

 

很多生过孩子的妈妈们都有经验,在漫长的妊娠和生产期过后,自己的身材就会由于√长期营养的摄入,变得臃肿而肥胖,很难恢复到孕前的窈窕身材,那么,对于荧幕上那些身材苗条的明星妈妈们,她们是怎样在产后保持自己的完美身材的呢?下┗☠面,就Π跟随小编学习一下有关明〾星妈妈产后恢复的方法吧!

李湘产后快速瘦身秘诀

著名娱乐∞主持人李湘10月1ω3日晚剖腹产下一个宝贝女儿。11月7日,李湘老公王岳伦在接受快乐大本营活动时公布了女儿王诗龄照片。李ↈ湘和王岳伦没有到场,但李湘女儿照片首次曝光还是让不少粉丝心满意足。

曾经苗条性感的李湘在生ζ孩子前身体臃肿,完全没了昔日俏丽魅影。为了这个女Ё儿,非常注意形象的李湘牺牲不小,外界传言李湘爆肥60斤,几次现身都步履蹒跚,肥态十足。

据了解,李湘本就属于易胖的体质。为了瘦身,除了在饮食上科ν学调配、少吃大补外,仍在月子中的李湘目前每天还在坚持母乳Ⅵ喂养。

温馨提示:母乳喂养减肥∏法

每次哺乳时所消耗的热量约为4¤00-500千卡,这一数值相当于一顿饭中所摄取μ的热量值,为补充喂奶所消耗的400-500千卡的热量Σ,每天吃4顿饭比较合适,母乳喂养减▪肥法的原则是一天三顿,少吃为╜好,通过科学的调节饮食来达到成功减肥的目的◀。

一日三餐要有规律,也可吃少量的零食,但不能过量。不管吃饭还是吃零◇食都不能太饱,这样哺乳时才能达到减肥效果。减肥是一个缓慢的过程,不能操之过急,在身体能够承受的范≯围内,特别是给出生15-20天的新生儿喂奶时所消耗的热量最多。

哺乳在保证孩子健康成长的同时也达到了妈妈们恢复苗条身材的︹︺︻目的,母乳喂养减肥法是最值得提倡的Д一种减肥方法。

王菲♦教你做仰卧健身操

王菲当了妈妈后重返◥歌坛,身材没有丝毫走样,这还要归功于王菲的一套¥仰卧健身操。在生完女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰卧健身操:做这套健身操时,要保持仰卧的姿★势,共有四个步骤: 1、膝Ξ盖弯曲,λ▇█双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次; 2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离♥地,重复20次; 3、×双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次; 4、双手抱头,双脚膝盖Δ弯曲齐肩宽。提起上身,腰部不◆离地,◆提起躺下重Ψ复50次。”

温馨提&示:仰卧健身操的好处

由≈于各种原因,很多女性产后不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失,清晨起床后,如能按照以上方法做做健身体操,不仅能使你神清气爽地开始一天的生活,ぁ而且还能使你保持健美的体形,消除多余脂肪。

李静饮食瘦身经

产后的李静,早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食,同时注意不吃油腻的、高脂高►热的食物。

咖啡减肥法:李静在产后坚持喝无糖的咖啡,咖啡因可以促进脂肪分』解。饮用咖啡30--40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升▣▤▥高,这时运动可燃烧脂肪。长期如此下来,身体瘦|了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多。[评论]

温馨提示:咖啡减肥要适量

咖啡中的咖啡碱被*吸收后,在※体▷内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。

但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产┌生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。

产后的·妈妈们由于还要在哺乳期哺育宝宝,为宝宝的生长、发育提供充足的母→乳,因此,从母婴两方面着想,妈妈们在产后∴减肥不宜选择过多的减肥药,毕竟,这些减肥产品对妈妈们的身体有一定的副作用。产后恢复,可以选择正确、科学的运动减肥法和食疗减肥法,这样才能保证高质量奶水的供应。